La mayoría de la gente no falla por falta de ganas. Falla porque sigue un plan que nunca tuvo en cuenta su horario, su cocina ni sus lesiones. Aquí se empieza por ahí.
Programado por bloques, con progresión escrita: qué peso, cuántas repeticiones y cuánto descanso. Montado sobre el material al que tengas acceso, sea un gimnasio completo o dos mancuernas en el salón.
Un plan construido a partir de lo que ya comes y de los horarios que ya tienes. Si trabajas a turnos o comes fuera a diario, el plan se hace contando con eso, no a pesar de eso.
Check-in cada semana y revisión de fotos cada dos. Se mira qué se ha hecho de verdad, no qué tocaba hacer. Si algo no está funcionando, se cambia antes de que pasen dos meses.
WhatsApp directo con Juan. Cuando surge la duda en el supermercado o a mitad de una serie, se pregunta y se responde. No hay plataforma intermedia ni tickets de soporte.
El método es el mismo. Lo que cambia es si Juan está delante o al otro lado del teléfono.
Todo el proceso por videollamada y WhatsApp. Es la forma en la que Juan trabaja con la mayoría de sus clientes, dentro y fuera de Mallorca. Da más seguimiento que un entrenador presencial de dos sesiones a la semana, porque el contacto es continuo.
Sesiones cara a cara en el gimnasio Força de Sóller, para quien necesita que le corrijan la técnica en el momento o simplemente no arranca solo. La agenda presencial es corta y no siempre hay hueco.
Tres duraciones. El contenido base es el mismo; lo que cambia es cuánto tiempo estamos encima del proceso y hasta dónde se afina.
Donde ocurre el cambio que se nota. Tiempo suficiente para que lo que haces deje de ser un esfuerzo y pase a ser tu rutina.
El mínimo para que el cuerpo responda de verdad. Rompes la inercia y montas una base de hábitos que aguanta.
Para quien no quiere volver al punto de partida. Un año entero acompañado, hasta que el plan lo sabes llevar tú solo.
No. El plan se construye alrededor del material que tengas. Si entrenas en un gimnasio completo, se aprovecha; si entrenas en casa con un par de mancuernas y una banda, el plan se monta con eso. Lo que no se hace es darte una rutina que necesita máquinas que no tienes.
Sí, con plazas limitadas. Las sesiones presenciales son en Sóller, en el gimnasio Força de Sóller, y están abiertas a gente de Sóller, Fornalutx, Deià, Bunyola y el resto de la comarca. Para el resto de la isla y de fuera, el trabajo es online. Si quieres presencial, pregunta por WhatsApp si queda hueco, porque la agenda es corta.
Porque el plan no se diseña contra tus gustos. Si odias el brócoli y trabajas a turnos, un plan con seis comidas de brócoli está condenado desde el primer día. El plan parte de lo que ya comes y de los horarios que ya tienes, y se ajusta cada semana según cómo respondas. La adherencia no es fuerza de voluntad, es diseño.
No hay permanencia ni penalización por irte. Contratas un bloque de tres, seis o doce meses y, si en algún momento decides parar, se para. La única razón para quedarse es que el plan esté funcionando.
La sesión de diagnóstico es gratuita y no compromete a nada. Si Juan cree que no puede ayudarte, te lo dirá.
